110 kg

[...]                       Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1          [...]

[...]                       Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1          [...]

[...]         1:10                 6 /10                595                                                      Czworogłowe ud    Przysiady: roboczo 100 x 5 / 110 x 5 / 120 x 5 / 130 x 5 / 140 x 5 / 140 x 4 / 100 x 8   Czworogłowe ud    Przysiady na hack maszynie: 4 serie   Czworogłowe ud    Przysiad z krążkiem trzymanym przy [...]

[...]      223,1      163,0       89,3     Podsumowanie 7 dniowe                             10 220     11 092        872      855,1      794,1      441,4     Średnia za 7 dni                              2 555      2 773        218      213,8      198,5      110,3 dzień nic nie robienia, czyli laba na całego miska prawie taka sama jak wczoraj

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 725      164,7       13,5      110,7        0,0        7,0     Suple           115       25,2        1,1        1,0                           Śmieci         1 160       10,8      160,0       53,2 [...]

    2016-02-19 piątek - DT             IF v1 / dzień - 110        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 785           Dieta             3 445           Bilans             660          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        0,0        4,0                                  Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  18:30     p2                     651       45,2       41,5       29,0        8,0        0,0          [...]

[...]                                             Czworogłowe ud    Przysiady: 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 5   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 x 5   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 60 / 70 / 80 / 90 / 90 x 5   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt: 60 / 70 / 80 / 90 / 90 x 5   Barki    Wyciskanie [...]

[...]     18 158     16 386     -1 772    1 433,1      864,0      771,4     Średnia za 7 dni                              2 594      2 341       -253      204,7      123,4      110,2 niedziela, było parcie na szarlotkę kupną, ale dałem radę i wytrzymałem poszedł jedynie sernik własnej roboty, ale bez cukru więc może być dochodzę do wniosku że aby [...]

[...]     18 158     16 386     -1 772    1 433,1      864,0      771,4     Średnia za 7 dni                              2 594      2 341       -253      204,7      123,4      110,2   2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6 [...]

[...]      3 056      2 731       -325      222,1      253,5       87,9   2016-03-17 czwartek         97,1       18,9      3 126      2 562       -564      205,6      163,6      110,5   2016-03-18 piątek         97,1       18,6      2 343      2 370         27      193,5      156,3       95,1   2016-03-19 sobota (S)         96,9       19,6      3 022 [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wędlina          210        229       40,1        4,0        5,9                                  Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  21:00     p2                   1 194       82,6       65,4       59,5       12,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            wędlina          210        229       40,1        4,0        5,9                                  Chleb          110        308        6,6       44,0        7,7        8,8        0,0  21:00     p3                     419       73,4       27,8        1,6        0,4        0,1          [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 815      190,4        7,3      110,4        0,0        0,0     Roślinne           808       18,0      133,8       15,6       21,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0  19:30     p2                   1 251       89,3      110,5       50,9       10,8       51,2            ser pleśniowy           40        150        6,9        0,4       13,4        0,0        0,0            Ziemniaki   [...]

Wg. mnie za duży przeskok z 88 na 111,5 ja przyzwyczajam mięśnie góra co 10 kg Może masz rację, nie mam doświadczenia w maksach więc ciężko mi powiedzieć. Za pierwszym razem poszło prawie 30kg więcej (83-110) ale nie wiem czy dziś bym podniósł to 110kg.

[...] na 111,5 ja przyzwyczajam mięśnie góra co 10 kg Może masz rację, nie mam doświadczenia w maksach więc ciężko mi powiedzieć. Za pierwszym razem poszło prawie 30kg więcej (83-110) ale nie wiem czy dziś bym podniósł to 110kg. Napiszę jak ja bym sobie rozłożył 20 x 15 30 x 12 40 x 8 50 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 x 1 105 x 1 I tu podejście [...]

[...] nawet rodzynki 92. Sałatka Szefa Kuchni Kurczak wędzony - 1,870 kg, winogrona - 0,800 kg, majonez - 0,270, orzeszki cashew - 0,200 kg, jogurt - 0,670 kg, miód naturalny - 0,110 kg, pieprz, cukier Mięso pokroić w kostkę. Połączyć z pozostałymi składnikami. Doprawiać do smaku. 93. Sałatka Tabule 250 g kaszy kus-kus, 2 cytryny, 8 łyżek oliwy z [...]

[...] :D ale już dostał OPR, że mógł dać 2 łyżeczki :D Dokładnie,5 łyżeczek to zdecydowanie za dużo nikomu nie polecam na tyle twarogu }:-( Dziś DT Nogi: Przysiad ze sztangą 110 kg 2x5 105 kg 3x5 Przysiad ze sztangą 5x8 85 kg Wykroki 5x10 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 40 kg Trening wypadł dobrze,asekuranta [...]

[...] bez obciążenia Dieta w normie,bez żadnych rewelacji,utrzymałem makro,niestety w MC zjadłem 2 cheesburgery,ale wliczyłem. 423 WW 204 B 70 T Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 110 kg 8-) Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160 kg Martwy ciąg 3x5 130 kg Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na smithie 3x8 115 kg Wspięcia [...]